鹿児島でレイキ

僕はダイエットのためではありませんが、健康のために週１回トレーニングジムに通っています。
素敵なレイキヒーラーのあきこさんもトレーニングジムに通っているようです。

今日はダイエットしたい人のトレーニングジムの有効な活用法を書いてみようと思います。

女性の場合、痩せる目的で有酸素運動系のマシンばかりを積極的にやっている方をよく見ます。消費カロリーがしっかり数値で見て確認できるので「やせてる！」と実感できるからだと思います。確かに有酸素運動はカロリーを消費します。しかし、そのときだけなのです。もっと楽に美しくやせる方法があります。それは全身の筋肉をバランスよく鍛えることです。筋肉がつくと基礎代謝が高まり寝てる間にもカロリーを消費するようになります。寝ながらダイエットできるのです。そして正しいトレーニングを行えば週に１回ジムに行くだけでいいのです。

それでは正しいトレーニング法とはどんなものなのでしょうか。実に簡単です。マシンは自分に合った負荷に調節できるようになっています。やせる身体になるための負荷でトレーニングをすればいいのです。やせる身体になるための負荷の目安は、１０～１５回の運動で限界！という負荷です。よく女性の方が楽だからと軽すぎる負荷で延々と運動しているのを見かけますが、それだと有酸素運動になってしまいます。理想は１０～１５回が限界という負荷を２～３セット行うことです。かかる時間で言えばジムにあるマシン全てを行ったとしても２０～３０分で終わりますし、有酸素運動を２０～３０分行うよりもはるかに楽です。もちろん有酸素運動が悪いわけではないので、有酸素運動系のマシンも活用するとなお良いでしょう。

よく、運動するのはめんどくさいからとダイエット食品に頼ったりする人がいます。運動をせずに食事制限だけのダイエットを行うと体重は減りますが筋肉も一緒に落としてしまいます。体重だけにこだわったやせ方をすると見た目も美しくなく、筋肉が落ちたことにより基礎代謝量が減り、リバウンドしやすい恐怖の身体になるのです。どうせなら美しくやせて太りにくい身体を手に入れたいものですね。ムキムキの筋肉質になるのは嫌だという女性がいますが週１回のトレーニングごときではムキムキにはなりませんのでご安心を（笑）

あとは、ジムに通いたいけど予算が・・・という方。確かに会員制のジムだと必要以上にお金がかかります。ダイエットが目的なら週１回でいいので公共のジムがおすすめです。１回２００円です。回数券を買えば月に５回行っても１０００円かかりません。実際僕もそうしています。スポーツ選手でもない限り毎日トレーニングする必要はありません。過度なトレーニングは活性酸素を多く生み出し体内の老化を早めます。適度なトレーニングによって若々しく健康な身体を手に入れることができます。

今日のブログがダイエットしたい人の手助けになれば、とても嬉しいです。