鹿児島でレイキ

僕はダイエットのためではありませんが、健康のために週１回トレーニングジムに通っています。
素敵なレイキヒーラーのあきこさんもトレーニングジムに通っているようです。

今日はダイエットしたい人のトレーニングジムの有効な活用法を書いてみようと思います。

女性の場合、痩せる目的で有酸素運動系のマシンばかりを積極的にやっている方をよく見ます。消費カロリーがしっかり数値で見て確認できるので「やせてる！」と実感できるからだと思います。確かに有酸素運動はカロリーを消費します。しかし、そのときだけなのです。もっと楽に美しくやせる方法があります。それは全身の筋肉をバランスよく鍛えることです。筋肉がつくと基礎代謝が高まり寝てる間にもカロリーを消費するようになります。寝ながらダイエットできるのです。そして正しいトレーニングを行えば週に１回ジムに行くだけでいいのです。

それでは正しいトレーニング法とはどんなものなのでしょうか。実に簡単です。マシンは自分に合った負荷に調節できるようになっています。やせる身体になるための負荷でトレーニングをすればいいのです。やせる身体になるための負荷の目安は、１０～１５回の運動で限界！という負荷です。よく女性の方が楽だからと軽すぎる負荷で延々と運動しているのを見かけますが、それだと有酸素運動になってしまいます。理想は１０～１５回が限界という負荷を２～３セット行うことです。かかる時間で言えばジムにあるマシン全てを行ったとしても２０～３０分で終わりますし、有酸素運動を２０～３０分行うよりもはるかに楽です。もちろん有酸素運動が悪いわけではないので、有酸素運動系のマシンも活用するとなお良いでしょう。

よく、運動するのはめんどくさいからとダイエット食品に頼ったりする人がいます。運動をせずに食事制限だけのダイエットを行うと体重は減りますが筋肉も一緒に落としてしまいます。体重だけにこだわったやせ方をすると見た目も美しくなく、筋肉が落ちたことにより基礎代謝量が減り、リバウンドしやすい恐怖の身体になるのです。どうせなら美しくやせて太りにくい身体を手に入れたいものですね。ムキムキの筋肉質になるのは嫌だという女性がいますが週１回のトレーニングごときではムキムキにはなりませんのでご安心を（笑）

あとは、ジムに通いたいけど予算が・・・という方。確かに会員制のジムだと必要以上にお金がかかります。ダイエットが目的なら週１回でいいので公共のジムがおすすめです。１回２００円です。回数券を買えば月に５回行っても１０００円かかりません。実際僕もそうしています。スポーツ選手でもない限り毎日トレーニングする必要はありません。過度なトレーニングは活性酸素を多く生み出し体内の老化を早めます。適度なトレーニングによって若々しく健康な身体を手に入れることができます。

今日のブログがダイエットしたい人の手助けになれば、とても嬉しいです。

前にも書いたように父は獣医でした。家畜の盛んな町だったので小さい頃によく父の往診についていき、牛や豚と接する機会が多くありました。牛の瞳はとてもキレイです。自分の何十倍も大きい牛ですが性格は温厚で、よく眉間のあたりをなでていました。子豚はとても無邪気です。少し怖がりながらも人間に好奇心を持ち、じゃれてきたりします。まるで子犬のようです。

そして、かわいいなあと思った日の夕食に牛肉や豚肉が出されるわけです。子供だった僕はとても複雑な気持ちで胸を痛めていました。子供ですから出された食事を食べなければ生きていくことはできません。やがて普通に肉は食べなくてはいけないもの、と洗脳され成長しました。心の奥に傷を背負ったまま。

レイキのアチューメントを受けてから肉を食べることへの興味がぐっと減りました。レイキのアチューメントを受けると、その人に適した状態へと自然と自分を導くようになっていきます。もう肉をほとんど食べなくなっていましたが、ある日付き合いの席で肉を出され、ついつい食べてしまいました。翌日、体調が悪くなり激しい頭痛に襲われました。そして気付きました。心の中の子供の頃の僕が叫んでいることを。「まだお肉なんか食べてるの？あんなかわいい牛や豚をどうして平気な顔して食べられるの？」と。

そして今までの自分を振り返りました。

ペットとして犬や猫を飼い、かわいがりつつも牛肉や豚肉を平気で食べていた自分。もし、日本で犬や猫を食べる人が出てきたら「なんてひどい奴！」と非難されることでしょう。牛や豚だって同じ動物です。犬や猫はペットだから命は大切、牛や豚は食用だから命なんてどうだっていい・・・これが現在の常識です。僕はこの非常識な常識にすっかり染められていたんです。人は育った環境により左右される生き物ですから仕方のないことです。ですが僕はもう気付きました。もう肉は食べません。人間に食べられるために虐殺された動物たちを食べることはできません。

肉を食べなくなり、僕の身体は今まで以上に調子が良くなりました。殺されるストレスを強く感じた動物は体内で人間に害のある成分を作り出すと、ある本に書いてありました。それが事実かどうかはわかりませんが、肉食をやめることで体調が良くなった人の話はよく聞きます。母に「どうして肉を食べないの？好き嫌いしていると身体に悪いよ」と言われましたが、間違いなく僕のほうが母より健康です。自分の身体でしっかり証明しました。人は肉を食べなくても生きていけるし、肉を食べないことで健康を手にいれることができることを。

牛の感動的な出産をテレビで見ながら「命って素晴らしいねぇ」と言いつつ、スキヤキを食べているギャグのような家庭で育ったのは僕だけではないと思います。家畜を仕事にして生きている人、精肉店、飲食店などありますから、全ての人が肉食をやめる必要は今のところないと思います。

ただこの日本の隅っこにいる僕のブログを読んで「肉を食べるのをやめよう」とか「肉を食べるのを減らしてみよう」と思ってくれる人がひとりでもいてくれたら満足です。

僕に食べられるために虐殺された動物たちへの、せめてもの罪滅ぼしに。

そして、食用のための虐殺は常識だと教えられるかわいそうな子供たちが少しでも減りますように。

きっとあなたの心の中でも叫んでいるであろう純粋な心の叫び声が、あなた自身にも届きますように。

ブログにアクセス解析を設置してから、検索エンジンでどのようなキーワードで検索してこのブログへやって来たのかわかるようになりました。

毎週必ずといって来てくださるのが「シャンプー　子宮筋腫」で検索した方々です。以前、レイキ洗髪で子宮筋腫を防ごう！と書いたからヒットしているんですね。しかし、みんながみんなレイキを使えるわけではないですよね。シャンプーが子宮筋腫の原因になっていると知り、検索して辿り着いた方へ少しでも力になれればと思い、妻が５年以上続けている子宮筋腫対策を書くことにします。

【シャンプー】

頭皮から、シャンプーに含まれる有害な成分を吸収して子宮筋腫が育つという説があります。今では無添加シャンプーも出まわっていますが、やはり保存料は必要ですし完全無添加とはいかないようです。妻は固形の無添加石鹸を使っています。固形の無添加石鹸以上の無添加はないからです。ショッピングセンターなどで１個１５０円～２００円近くで売られていますが、案外１００円ショップのほうが２個で１００円とか３個で１００円で売っていて無添加としての質も良いです。

【リンス】

シャンプーと同じく、頭皮から有害な成分を吸収してしまいます。代用として、酢またはクエン酸をお湯で薄め髪に馴染ませます。無添加石鹸でアルカリ性になった髪を弱酸性に戻すためです。これをしないと髪はバサバサになります。

【髪染め】

一般で売られている髪染め剤もかなり有害で頭皮から吸収されていきます。母が言うには難聴を引き起こす可能性もあるとか。妻は天然成分の髪染め剤である「ヘナ」というものを使っています。臭いが独特ですが染めた後に紅茶でリンスすると臭いが和らぎます。「ヘナ」で検索すると愛用者が詳しく説明したページがいくつか出てくるので参考になります。

【タンポン】

タンポンは漂白剤を使用しています。それを直接体内へ入れるわけですから有害なのは当然です。可能ならば使わないほうがいいでしょう。

今や女性の３人に１人は子宮筋腫があると言われています。身体を気遣う女性はこれらのことを頭に入れながら子宮筋腫を育たせないようにする努力が必要だと思います。

髪にツヤを与えサラサラにすることのみを追求している市販のシャンプー・リンス。確かに見た目は美しくなるでしょうが、無添加のもので自分の身体を気遣いいたわり、自分自身を愛している女性のほうが僕には輝いて見えるのです。

来年引越すと決まったとたん、風水に興味が出てきました（笑）

奥が深いし、知れば知るほど面白いですね風水。

でもやっぱり基本は「掃除」らしいです。部屋が汚れていたら、どんなにラッキーカラーを配置しても効果なしだとか。まあ当然ですね。

そこで我が家の掃除すべきところを探してみると・・・ほぼ全室ですね＾＾；

どうせ引越すんだから今の所は掃除しなくてもいいんじゃないの～って悪の囁きが聞こえてきますが、今まで住まわせてもらった感謝を込めて掃除をして、心の浄化をして新居へ移りたいなと思いました。

不思議ですが掃除するごとに気分が晴れやかになりますね。同時にレイキのエネルギーも強くなっていっている気がします。この習慣は続けなくては。

掃除は素晴らしい

風水の叡智に感謝

ありがとうございます

肩のあたりの普段筋肉痛にならないところが原因不明の筋肉痛に襲われました。

いえ嘘です。原因はわかっています。認めたくなかっただけかもしれません。

ちょっと前にテレビで眞鍋かをりさんが二の腕に効くダイエット法として高速コマネチというのを熱く語り熱く実演していました。別に二の腕ダイエットをしたいわけじゃありませんでしたが生まれてこのかたコマネチすらやったこともなかったので非常に気になり、やってみたい衝動にかられていました。

しかし自分が高速コマネチをしてる姿を想像するとやはり抵抗があって、なかなか実行できずにいました。しかし、目的のためには自分の殻をやぶることも必要だと自分を奮い立たせ、ついにやりました高速コマネチを！

いやぁ結構きついですね。眞鍋かをりさんの高速の域までは修行しないと到達できそうにありませんでした。でも日頃使っていない筋肉を使うので気持ちよかったです。

そして見事に筋肉痛に（笑）

確かにダイエットを考えている女性にはいいかもしれません。おすすめです！

でも高速コマネチ中は他人に目撃されないよう注意して下さい（笑）

僕は、そばが大好きです。

暑い夏は冷やしたざるそばが最高ですね～。お昼に自宅で食べました。竹ザルに盛ってないから「ざるそば」じゃなくて「もりそば」っていうのかな？

めんつゆも自分で作ります。自分好みの味に出来るので市販のものよりイケます。

そばにはルチンという成分が含まれていて血液をサラサラにしてくれる効果があります。

おいしいうえに健康にもいい。ありがたいですね～。

そば好きで良かった！

日本に生まれて良かった！

感謝です。

ありがとうございます。

お金のかからないとっておきの健康法があります。

『よく噛んで食べる』　これだけです。

チャングムの誓いに出てくるシン先生も

「１０回以上噛んで食べれば脾臓と胃腸の病気にはかからない」

と言っていました。

僕が覚えている、よく噛むことの効果を挙げてみます。

【ダイエット効果】

よく噛んで食べると正常に満腹中枢を刺激するので適度な量でおなかいっぱいになります。満腹になってから「満腹だよ～」と脳が命令を出すまで時差がありますので早食いの人は普通より食べ過ぎてしまいます。食べ過ぎで食費にお金をかけて、ダイエット食品でまたお金をかけるというサイクルにおちいってる方も、よく噛んで食べるだけでそのサイクルから開放されますし食費とダイエット費用どちらも減らせますね。

【免疫力アップ効果】

よく噛んで食べると唾液が分泌されます。この唾液には免疫力を高める成分が含まれているので、よく噛んで食べるだけで健康になります。また唾液には殺菌作用もありますので虫歯にもなりにくくなります。食事中に水をガブガブ飲む人は唾液が足りていない証拠ですので、よく噛んで食べることをおすすめします。

【呆け防止効果】

よく噛んで食べると適度に脳を刺激するので呆けにくくなるようです。小さなお子様だと脳の発育に期待が持てます。ついつい親の立場ですと「早く食べなさい」と言ってしまいがちですが、ゆっくり噛んで食べたほうが将来有望ですね。

【リラックス効果】

よく大リーグの選手がガムをクチャクチャ噛みながらプレイしていますが決して行儀が悪いわけではありません。噛むことで脳を刺激しリラックスするので実力を発揮しやすいことを知っているからです。

【消化作用】

口は第一の消化器官です。よく噛まないと胃腸に負担をかけてしまいます。チャングムのシン先生が言ったのはこのことですね。また早食いだと味覚を満足させるために濃い味を好むようになりますので高血圧になってしまうこともあるようです。

他にもあるかもしれませんが、こんなところです。

よく噛んで食べるだけなのに結構いろんな効果がありますね。お金もかかりませんのですぐにでも始められる健康法だと思います。

僕は甘いものが好きです。ついつい食べ過ぎてしまって気分が悪くなってしまうことも、たまにあります。今日はそんなときの僕なりの解消法をご紹介したいと思います。

「ちょっと甘いの食べすぎちゃった。後でジョギングでもしなきゃー」

一度は耳にしたセリフじゃないでしょうか。又はご自分で言ったことがあるとか。でも僕の解消法は運動することではありません。ただちょっとパズルゲームとか、ネット対戦で人と将棋なりオセロなり好きなもので遊ぶだけです。たったこれだけで糖分の摂りすぎによる気分の悪さが簡単におさまります。

脳はエネルギー源として糖分しか使うことができません。頭を使った後に妙に甘いものが欲しくなるのは、そのためです。長時間ドライブすると甘いものが欲しくなります。運転は意外と脳を使っているからです。そこで、ひらめいたのが甘いものを食べ過ぎたときに頭を使ってみたらどうだろうかということです。効果はてきめんでした。

運動しなくても座ってるだけで糖分を消費できるので、うまく活用すればダイエットとしても使えるんじゃないでしょうか。あまり難しいパズルだとストレスが溜まったりするので自分にあったレベルのものを見つけるといいですね。また勝負にこだわり負けてイライラする人だと、ネット対戦もおすすめできないことは付け加えておきます。

妻がビタミンＣ系のものを数種類買ってきました。

「あるある大辞典でビタミンＣがいいって言ってたから買ってきたよ」

「へえ、何にいいの？」

「ちゃんと見てなくて、とにかくビタミンＣがいいってことしかわからないの」

「あははは・・・」

こんな具合なので、あるあるのＨＰを見てみましたが更新には５，６日かかるとのこと。妻とＣ摂取しながら気長に待ってみます。それにしてもビタミンＣって色々な効果がありますよね。その中で、あまり知られてない効果に認知症（以前の痴呆症）の緩和・改善があります。自分で試したわけではなく知人から聞いた情報ですが、もし本当だとしても急速に広まることはないと思います。なぜなら手軽に入手できるビタミンＣで改善されたら介護施設は商売あがったりですから。優れた食事療法が発見されたとしても多くの病院はそれを推奨しません。薬を使用しないと儲けにならないからです。

「健康になんか気を配る必要はないよ。病気になったら病院に行けばいいし」

なんて言ってる人、けっこういますね。いざ病気になってしまうと、その暗黙のシステムに飲み込まれ薬の副作用に苦しまされる人も少なくありません。

病気は治すものではなく、防ぐもの。こういった意識を持つ人もこれからの時代増えていくことでしょう。レイキは「病気を防ぐ」ことにも効果があります。なにより副作用がありません。好きなときに好きなだけ自分を癒すことができる理想的なヒーリング法ですね。

だいぶ前ですけど僕は社会勉強を兼ねてホームヘルパー２級の研修に参加したことがあります。それの実習では実際に介護施設に行き介護士さんたちと、お年寄りたちのお世話をしました。たまたまそこの介護士さんだけだと思いますけど、食事の時間お年寄りたちに、おしぼりを投げて配っていました。もしそれが認知症でないお年寄り相手ならそんな失礼なことはしていなかったでしょう。ただ認知症というだけで自分以下の存在を相手にしてやってるんだぞ！というような態度で接している場面を家族の方が見たらどう感じるのでしょうか。考えさせられるものがありました。

いざ自分が認知症になってしまって施設に入ってしまったら、先に述べた暗黙のシステムによって後は流れに乗った結末を待つだけかもしれません。最近物忘れが多くなったかな？と思ったら絶対の効果があるかはわかりませんが安価なビタミンＣを摂取してみるのもいいかもしれませんね。